폼롤러 사용법: 허리·어깨·종아리 부위별 완벽 가이드
운동 후나 하루 일과를 마친 뒤 몸이 뻐근할 때, 폼롤러 하나로 근막 이완을 시도해보신 분들 많으실 텐데요. 그런데 부위마다 폼롤러를 대는 방향, 압박 강도, 시간이 다르다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 물리치료 전공생 입장에서, 오늘은 허리·어깨·종아리 세 부위를 중심으로 안전하고 효과적인 폼롤러 사용법을 정리해보겠습니다. 1. 폼롤러, 왜 부위별로 다르게 써야 할까 폼롤러 운동은 전문 용어로 … 더 읽기