공부한 지식을 바탕으로 일상에서 마주할 만한 양상을 분석하고, 해결 방안을 제시합니다.
1. 오다리(내반슬)란 무엇인가요? 오다리는 의학적으로 내반슬(genu varum, 구: 내반슬)이라고 부릅니다. 양발을 붙이고 똑바로 섰을 때 무릎 사이가 벌어지면서 다리 모양이 알파벳 O자처럼 보이는 상태를 말합니다. 정상적인 다리는 엉덩이-무릎-발목이 일직선을 이루어야 하는데, 오다리는 무릎 관절이 바깥쪽으로 휘어진 형태입니다. 반대로 무릎 안쪽이 서로 닿고 발목이 벌어지는 경우는 X자 다리, 즉 외반슬(genu valgum, 구: 외반슬)이라고 합니다. 2. 오다리가 … 더 읽기
1. 허리디스크란 무엇인가 허리뼈(요추, lumbar spine) 사이에는 충격을 흡수하는 디스크(추간판, intervertebral disc)가 있습니다. 이 디스크의 중심부인 수핵(nucleus pulposus)이 바깥쪽 섬유륜(anulus fibrosus)을 뚫고 밀려 나와 신경을 압박하는 상태를 허리디스크(추간판 탈출증, herniated intervertebral disc, 구: 추간판탈출증)라고 합니다. 2. 허리디스크 초기증상 2.1 허리 통증의 양상 단순 근육통과 달리 허리디스크 초기증상은 특정 자세에서 뚜렷하게 악화되는 경향이 있습니다. 특히 앉아 … 더 읽기
제 친척 중에서 무지외반증으로 인해 걸을 때 불편함을 호소하는 분이 계시는데, 도움을 드리고자 공부하다 보니 알게 된 점이 많아서 물리치료 전공생의 시각에서 무지외반증으로 고생하시는 분들을 위한 운동들을 정리해 드리겠습니다. 1. 무지외반증이란? 무지외반증은 엄지발가락(무지)이 발의 안쪽 방향이 아닌 바깥쪽, 즉 다른 발가락 쪽으로 휘어지는 변형을 말합니다. 엄지발가락 관절 안쪽 뼈가 튀어나오면서 신발과 마찰이 생기고, 이로 인해 … 더 읽기
1. 손목터널증후군이란? 손목터널증후군(수근관증후군)은 손목 앞쪽에 있는 좁은 통로인 수근관(carpal tunnel, 구: 손목굴) 안에서 정중신경(median nerve)이 눌려 발생하는 말초신경병증입니다. 수근관은 손목뼈들과 굽힘근지지띠(flexor retinaculum, 구: 굴근지지대)로 둘러싸인 좁은 터널 구조입니다. 이 안으로 정중신경과 여러 힘줄이 함께 지나가는데, 반복적인 손목 사용이나 부종 등으로 공간이 좁아지면 신경이 눌리면서 저림, 통증, 감각 이상이 나타납니다. 쉽게 비유하면, 여러 사람이 함께 지나다니는 … 더 읽기
1. 천장관절(엉치엉덩관절)이란? 천장관절, 정확히는 엉치엉덩관절(sacroiliac joint, 구: 천장관절)은 척추의 맨 아래에 있는 엉치뼈(sacrum, 구: 천골)와 골반을 이루는 엉덩뼈(ilium, 구: 장골)가 만나는 관절입니다. 양쪽에 하나씩 총 2개가 있으며, 움직임의 범위 자체는 몇 도 안 될 정도로 매우 작지만 상체와 하체를 연결하는 ‘다리’ 역할을 합니다. 이 관절의 가장 중요한 기능은 충격 흡수와 하중 전달입니다. 걸을 때 한쪽 다리에서 반대쪽 … 더 읽기
1. 고관절 충돌증후군이란? 엉덩관절(hip joint, 구: 고관절)은 골반의 절구(비구)와 넙다리뼈(femur, 구: 대퇴골) 머리가 만나 이루는 볼-소켓 구조의 관절입니다. 이 볼과 소켓이 정상보다 더 자주, 더 세게 부딪히면서 생기는 문제를 고관절 충돌증후군, 영어로는 FAI(Femoroacetabular Impingement)라고 부릅니다. [볼-소켓 관절 더 자세히 알아보기] 👈클릭! 고관절은 볼과 소켓 모양의 관절로, 관절 접촉면이 많고 운동 범위가 크기 때문에 구조적으로 충돌이 … 더 읽기
아침에 눈을 뜨는데 어깨가 뻐근하다 싶더니, 며칠 지나자 머리를 감거나 옷 지퍼를 올리는 동작조차 힘들어졌다면 오십견 증상을 의심해볼 시점입니다. 처음에는 “그냥 잠을 잘못 잤나 보다” 하고 넘기기 쉽지만, 오십견은 방치할수록 회복까지 걸리는 시간이 길어지는 질환입니다. 특히 헷갈리는 점은, 오십견의 초기 증상이 회전근개파열이나 석회화건염 같은 다른 어깨 질환과 매우 비슷하게 나타난다는 것입니다. 그래서 “시간 지나면 낫겠지”라고 … 더 읽기
1. 평발과 족저근막염, 왜 자주 같이 나타날까? 물리치료 전공생으로 실습을 돌다 보면, 발바닥 통증을 호소하는 환자분들 중 상당수가 평발(편평족)을 함께 갖고 있는 경우를 자주 봅니다. 두 가지는 완전히 다른 문제처럼 보이지만, 사실 발의 구조 자체가 서로 영향을 주고받기 때문에 한 몸처럼 붙어 다니는 경우가 많습니다. 이 글에서는 물리치료 지식을 기반으로, 평발이 왜 족저근막염으로 이어지기 쉬운지 … 더 읽기
운동 후나 하루 일과를 마친 뒤 몸이 뻐근할 때, 폼롤러 하나로 근막 이완을 시도해보신 분들 많으실 텐데요. 그런데 부위마다 폼롤러를 대는 방향, 압박 강도, 시간이 다르다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 물리치료 전공생 입장에서, 오늘은 허리·어깨·종아리 세 부위를 중심으로 안전하고 효과적인 폼롤러 사용법을 정리해보겠습니다. 1. 폼롤러, 왜 부위별로 다르게 써야 할까 폼롤러 운동은 전문 용어로 … 더 읽기
이번 글에서는 지난번 테니스엘보에 이어 골프엘보에 대해 알아보려고 합니다. 많은 분들이 골프엘보, 테니스엘보를 헷갈려하시는데요, 골프엘보 원인부터 테니스엘보와의 차이점까지 어렵지 않게 정리했습니다! 그럼 바로 시작해보겠습니다. 1. 골프엘보(안쪽위관절융기염)란? 골프엘보는 정식 명칭으로 안쪽위관절융기염(medial epicondylitis, 구: 내측상과염)이라고 부릅니다. 팔꿈치 안쪽에 튀어나온 뼈 부위인 안쪽위관절융기(medial epicondyle, 구: 내측상과)에 손목을 굽히는 근육들의 힘줄이 붙어 있는데, 이 부위에 반복적인 스트레스가 쌓이면서 미세손상과 … 더 읽기
1. 왜 유독 아침에 허리가 더 아플까? 자고 일어났는데 허리가 찌릿하고 뻣뻣해서 한동안 움직이기 힘들었던 경험, 많은 분들이 겪어보셨을 겁니다. 신기하게도 낮 동안 활동할 때보다 자고 일어난 직후에 통증이 더 심하게 느껴지는데, 이건 기분 탓이 아니라 밤사이 우리 몸에서 실제로 일어나는 생리적 변화 때문입니다. 물리치료 전공생 입장에서 보면, 이 현상은 단순히 “허리가 굳어서”라는 한 문장으로 … 더 읽기
계단을 오를 때는 괜찮은데, 내려갈 때 유독 무릎 앞쪽이 시큰거린다는 분들이 많습니다. “왜 하필 내려갈 때만 아픈 걸까?“라는 궁금증, 물리치료 전공생 입장에서 무릎 통증의 원리를 풀어보겠습니다. 1. 계단을 내려갈 때 무릎이 더 아픈 이유 결론부터 말씀드리면, 계단을 내려가는 동작이 무릎넙다리관절(patellofemoral joint, 구: 슬개대퇴관절)에 훨씬 더 큰 압박력을 가하기 때문입니다. 내려가는 동작에서는 무릎이 체중을 받으며 서서히 … 더 읽기
1. 테니스엘보(가쪽위관절융기염)란? 혹시 팔꿈치 바깥쪽을 건드리면 쑤시는 느낌이 들거나, 물건을 들어올릴 때 힘이 빠지는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 이런 증상은 흔히 “테니스엘보”라고 불리는 가쪽위관절융기염(lateral epicondylitis, 구: 외측상과염)일 가능성이 높습니다! 이름 때문에 운동하는 사람들에게서 나타나는 증상이라고 생각하시는 분이 많은데, 실제로는 컴퓨터 마우스 사용, 요리, 청소 같은 반복적인 일상 동작을 계속 하는 경우에 발생할 수 있습니다. 팔꿈치 … 더 읽기
스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 “거북목”이라는 단어는 이제 일상 용어가 될 정도로 흔해졌습니다. 하지만 단순히 “고개를 자주 숙여서 생기는 나쁜 자세” 정도로 이해하고 넘어가면, 정작 어떻게 개선해야 하는지는 막막해지기 쉽습니다. 이번 글에서는 제가 실제 전공 수업에 들었던 내용을 바탕으로 거북목이 왜 생기는지 간단하게만 짚고, 실제로 어떤 운동치료 접근이 도움이 되는지를 중심으로 정리해보겠습니다. 1. 거북목이란 무엇인가 … 더 읽기